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发布时间：2022-09-12 19:21:08 来源:养生大全网
1。瘦小腿北京军海癫痫病医院
2。腿后腱
坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体
（a）滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，
（b）换腿练习。
3。股四头肌
脸朝下，把卷轴放在髋部位置
（a）身体倾向左腿，用左腿作支撑，
（b）让卷轴在膝盖和髋部之间滚动。
