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发布时间：2022-07-08 18:16:38
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上班坐一天，回家还不得不做家务，这让很多人的腰背遭了殃。日常生活中，一些简单的小动作就有助缓解腰酸背痛。
最近，日本流行一种运动称为“螃蟹步”，就是像螃蟹一样横着走，长期坚持，能有效缓解腿部及关节酸痛、背痛等症状。中老年人可以经常有意识地在家里模仿着螃蟹的样子横着身子走。行走前，双脚脚尖向外打开45度，并慢慢吸气，然后膝盖向一侧脚尖方向慢慢扭动，一边吐气，一边慢慢横着迈步，每迈一步大约需要5秒钟左右。由于体质不同，中老年人可根据自己的实际情况选择每天的运动量。北京军海癫痫病医院