您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

日本流行“螃蟹步”:缓解腰酸好方法

.hzh {display: none; }

  上班坐一天,回家还不得不做家务,这让很多人的腰背遭了殃。日常生活中,一些简单的小动作就有助缓解腰酸背痛。

  最近,日本流行一种运动称为“螃蟹步”,就是像螃蟹一样横着走,长期坚持,能有效缓解腿部及关节酸痛、背痛等症状。中老年人可以经常有意识地在家里模仿着螃蟹的样子横着身子走。行走前,双脚脚尖向外打开45度,并慢慢吸气,然后膝盖向一侧脚尖方向慢慢扭动,一边吐气,一边慢慢横着迈步,每迈一步大约需要5秒钟左右。由于体质不同,中老年人可根据自己的实际情况选择每天的运动量。北京军海癫痫病医院

© http://jkcp.rmvsj.com  养生大全网    版权所有