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患了焦虑症怎么治疗

1、体育运动:北京军海癫痫病医院

2、变换环境:

多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴 棋书画的爱好,可陶冶性情。

3、改变对生活事件、挫折、压力的看法:

应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

4、自我放松练习:

在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然 后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的 放松。

5、做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去 , 你会发现事情没有预想的那么糟。

6、寻求社会支持,有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生。

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