大考将即健康是关键 高考生警惕3大疾病

高考在即，如何在这最关键的几天保持最佳身体状态？许多学生、家长都在紧张的筹备当中，省疾控中心发布高考健康提醒，提醒考生警惕3大疾病。北京军海癫痫病医院

近期，因天气阴晴不定，感冒这个“不速之客”急坏了家长们。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒，要注意气温变化适时增减衣物，保证充足睡眠，适量饮水（每天1500—2000亳升），既可预防上呼吸道感染，也可预防中暑。

如果考生已感冒，建议选用中药制剂如感冒清热冲剂或者藿香正气水，最好不使用含有抗过敏成分（如氯苯那敏、苯海拉明等）的复方感冒药物。发热时可选用对乙酰氨基酚、布洛芬，并严格按说明书的用药方法服用。复方阿司匹林含有兴奋成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影响休息。

不可盲目进补，避免腹泻

考试期间，家长热衷于给考生们进补，有时候却适得其反。专家提醒，考试压力大，可能导致考生胃肠功能减弱，引起消化不良。饮食以清淡为主，特别要注意卫生，不吃街头摊贩食品，少食冷饮。家长可准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜水果供孩子解渴。若因饮食不洁引起腹泻，可选择口服氟哌酸等药物。

近年来，越来越多家长选择到宾馆开房备考。林敏并不提倡这种做法，他解释，虽然宾馆居住条件较好，但与考生原来的学习和生活环境有较大反差，很难使他们安心备考。而且宾馆房间相对密闭，内外温差比较大，容易患感冒，膳食营养均衡和安全卫生也难保证。高考适逢端午节来临之际，专家建议考生少吃粽子，以免因消化不良带来肠胃类疾病。

考场晕倒，多为紧张

几乎每年高考，都有考生晕倒。林敏介绍，这大多是因为紧张，导致睡眠质量下降；营养吸收不佳，出现低血糖；交感神经兴奋，心跳加速，出现晕厥。

因此，调节心态很重要，考生可以提前调整生物钟，适应考试时期的作息时间。同时，早餐一定要吃好，切忌空腹进考场，还可带上两小块巧克力或糖，能快速补充体力，维持大脑的正常运作。

由于天气炎热，加上学习紧张食欲降低，家长可选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。可多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，新鲜的蔬菜和水果也不可或缺。

长时间复习，大脑处于高度紧张状态，考试会感到头昏脑涨。一些家长爱子心切，就去购买“健脑补品”，“抗疲劳保健品”等。专家提醒，不搞疲劳战术，精神放松，膳食营养合理和充足的睡眠，这些才是补充大脑的最好“营养剂”。