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发布时间:2022-06-09 13:21:25
女人邦食疗养生配图
工作一整天总喊累,上班工作中没精神,老想打瞌睡等症状,专家分析这些都是过度劳累所引起的。那么,如何缓解过度疲劳呢?小编为大家推荐5种食谱帮你缓解疲劳。 五道药膳帮助缓解工作疲劳 1.枣仁莲子粥 原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。 做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。 作用:安神、补脑。 2.枸杞羊脑 原料:羊脑一具,枸杞30克。 做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似"豆腐脑”。 作用:补脑、调养躯体疲劳。 3.黄芪鸡 原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。 做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。 作用:调养躯体疲劳、体力下降者。 4.人参糯米粥 原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。 做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。 作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。 注意:高血压、发烧患者不宜服。 5.鳗鱼山药粥 原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。 做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。 作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。 总结:缓解工作疲劳,除了以上介绍的五款药膳外,还要注意劳逸结合、减少熬夜加班等不利健康的事儿。此外,做菜时加入一些玛咖效果也很好,不妨试一试。
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