黑豆红枣粥的功效

挑选了几种比较适合女人的养生粥，黑豆对年轻女性来说，黑豆红枣粥，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素。黑米色泽乌黑，内质色白，煮成粥是深棕色，味道浓香，营养价值非常高，有多种药物作用。如果用黑米和红枣一同煮粥，更是味美甜香，被人们称之为"黑红双绝”。这样一款简单，养颜，美容的粥，女人有理由和她说不呢？北京军海癫痫病医院

用料： 主料：糯米(100克) 辅料：黑豆(40克) 枣（干）(30克) 调料：赤砂糖(30克)

做法：1.将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时； 2.将黑豆、糯米捞起，沥干水分； 3.红枣洗净，去核； 4.锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸； 5.然后改用小火熬煮10分钟； 6.将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时； 7.待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用

功效：所含氨基酸互补，营养更全面

黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品，如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

红枣有润心肺、止咳定喘、补五脏、治虚损、除肠胃邪气等之功用。若加入能阴、利水、养血祛风的黑豆，和有补心气、养阴血作用的龙眼肉，三物煮粥，是补虚的食疗粥品。

红枣粥的熬制方法是：用黑豆30克、龙眼肉15克、大枣15克、粳米50克、白糖适量、桂花糖适量做原料。先将黑豆用水浸泡至发胀，大枣去核，粳米淘洗干净。黑豆放入锅中，加水适量，置炉子上用大火烧沸，再改用小火慢熬。熬煮至黑豆八成熟时，加入粳米及枣，继续熬煮，直至豆烂熟粥黏稠时，再加入龙眼肉，稍煮片刻，停火后闷5分钟左右粥成，然后加入白糖、桂花糖，调匀即可。

每日2次，黑豆含有丰富的维生素，对年轻女性，有着美容养颜的功效，其中E族和B族维生素含量最高，所以黑豆有着可驻颜，明目，乌发，使皮肤白嫩等功效，每次一碗。做早、晚餐或午后点心食用。

烤鱼因为其特别的美味，所以被大多数人所喜欢。但有些人就在想，市面上卖的烤鱼有的不是特别合胃口。而且价格也非常昂贵。为什么自己不在家做烤鱼呢。这样一来，就提醒了很多人。不如在自己家里买个家庭烤箱，自己做烤鱼。这样即方便，而且还健康。你可以做出自己喜欢的味道。下面我就来说一下，家庭烤箱做烤鱼的步骤。

用料

盐适量橄榄油适量酱油适量料酒适量豆瓣酱适量胡椒粉适量花椒粉5g耗油适量葱1根姜10片蒜1头藕半节土豆1个洋葱1个香菜4根

1.选条2-3斤的鱼从腹部剥开，背部保持连接，鱼身上切几道纹，便于入味。用盐涂满鱼的全身、切纹中、鱼膛中。

2.葱切丝、姜切片、蒜切小块，后面用于塞入鱼头、鱼肚中，撒在鱼身上。上图是一半的用量，还有一半切好的留着入烤炉时用。

3.在葱姜蒜中，加料酒、酱油、花椒粉、胡椒粉混合后，倒在鱼身鱼肚中，腌制1-2小时。

5.为了保持鱼的鲜，用锡纸包上鱼再烤，个人觉得这样口感比较好。烤箱上下200度，预热10分钟，烤20分钟。

6.烤了20分钟后，打开锡纸面，鱼身上撒些耗油，再烤5-10分钟让表皮脆些。

菜选什么都可以，据自己爱好而选;切记炒菜时少放盐，因为鱼已经用盐涂过了，且耗油也有咸味;炒菜时油略大点后面倒入烤盘中就被鱼肉吸收了。

调料主要就是盐油料油酱油+葱姜蒜，其它都是辅助让味道更好，没有也可以做个简版的。

草鱼是我们生活中比较常见的一种鱼。也包括在餐桌上。青草鲢鳙北方的四大家鱼。可见其出名的程度。因为草鱼的肉含有丰富的营养。味道也特别好。虽然草鱼特别好吃，但是生活中会用草鱼做美食的人却不多。因为大家平时对这方面的研究不是很多。今天我就给大家推荐一下怎么做草鱼姐好吃又简单。让我们来看一下。

2、烧开一小锅水，将豆芽洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用。

5.一切搞定.又一份麻辣"水煮鱼”出锅了。