便秘怎么办 试试这十一种方法_

【导读】便秘怎么办？便秘是生活中有时候会发生，那么便秘怎么办才好呢？继续往下看，究竟便秘怎么办？赶快试试这十一种方法。北京军海癫痫病医院

1.运动加快肠胃蠕动

不少女性朋友为了保持好身材，在身体体重稍微增加的时候，就会用节食的办法来恢复原有的身材，但是节食就有可能产生便面的现象，不过不用担心，可以做一些腹部的运动，促进肠胃消化，这样就可以缓解便秘了。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

便秘怎么办

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜瓜果全面摄入

蔬菜水果中含有丰富的，怎么治癫痫病患者呢?可以保证营养的摄入，同时它含有的维C，可以促进肠胃消化。同时，在蔬菜中含有纤维素，它能够让已经被改变的肠胃消化变为天然的蠕动，便秘就会消失了。

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