冬季减肥吃什么最有效 八大食物让你很享瘦 -

　　冬季很多人的胃口大开，吃的东西也比较多，这样就很容易长胖。那么冬季要如何减肥呢?减肥吃哪些食物好呢?适合减肥的食物有哪些呢?下面就来了解一下冬季减肥吃八大食物。北京军海癫痫病医院

　　魔芋：

　　不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。

　　番茄：

　　一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

　　即食麦片：

　　麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

　　茶叶：

　　有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

　　海带：

　　性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

　　赤小豆：

　　性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

　　山药：

　　味甘而性平，《本草纲目》认为山药能"益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

癫痫病的检查需要做什么>　　冬瓜：

　　味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说："欲得肥者，勿食之。”由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。

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在平时的生活当中，很多朋友都会因为身材问题而选择一些适合自己的减肥方式。而作为一个吃货来说，饮食减肥法可以说是非常不错的选择。通过吃能够达到理想身材，是再合适不过的了，而很多肥胖的朋友都在喝红豆薏米茶。那么红豆薏米茶可以减肥吗？接下来就为大家介绍。红豆薏米茶可以减肥吗红豆薏米茶可以辅助减肥。因为红豆和薏米都是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维，如果在减肥期间食用的话，可以有利于促进肠胃蠕动，有利于

山楂虽然药用价值很高，但是经常食用一种食物，难免会觉得口味单一，平时我们不妨搭配一些别的食物，一同食用，不但换了口味，而且增加了养生的功能。下面我们来看看山楂和什么泡水喝减肥。山楂和什么泡水喝减肥1.枸杞山楂加枸杞一同饮用，可以改善我们的体质，健脾消食，增加细胞活性，促进新陈代谢，瘦身的同时还可以排出体内留存的黑臭宿便。2.菊花菊花茶是最普遍的茶，经常饮用菊花茶，能够起到排毒的功效，尤其菊花又

对于减肥引起闭经的女性，常常都需要恢复正常的饮食，使体重尽快恢复到正常状态，而且还要多吃一些肉类食物，这样才能够让身体内的脂肪尽快恢复到正常状态，同时还可能需要专门服用克龄蒙、芬吗通等药物来进行治疗。 并且建议这类女性还是要专门做性激素六项检查，看具体的内分泌情况，同时还要避免熬夜、劳累以及做重体力活动。

对于肥胖的高血压患者，减肥是非常必要的，因为通过减肥，可以让血压有一个明显的下降。高血压患者首先减肥要循序渐进，因为肥胖不是一天吃起来的，所以减肥也要有循序渐进的过程。在减肥当中还要控制饮食，控制饮食当中的总热量，还有胆固醇的摄入等等。保持健康的生活方式非常重要，不要熬夜，不要让自己压力太大，适度的运动，都对科学减肥是非常有必要的。在减肥当中最好不要吃减肥药物，最好通过控制饮食，增加运动来减肥。

减肥药因为成分不太明确，有一部分病人减少食欲，进食减少容易出现低血糖，所以出现心慌症状。第二有些减肥药里边含有甲状腺激素，吃了以后可以造成心率加快而有心慌的感觉，同时可能出现消瘦，食欲不振等等表现。第三个由于减肥药有一部分对心脏有毒性可能造成心肌损害，所以出现心慌的表现。遇到吃减肥药以后出现心慌症状，建议：第一停服减肥药。第二必要的对症处理，可以口服美托洛尔。第三比较严重的可以到医院就诊，排除严重

苹果酸奶减肥法是目前女性比较喜欢的一种减肥方法，这种方法具体是：一般来说第一天吃苹果为主，第二天主要以酸奶和脱脂牛奶为主，第三、第四天可以吃正常的饮食，然后重新又接着开始吃苹果和酸奶。这种方法虽然有一定的减肥效果，但是对于人体它并不是很好。因为长期的以这种方法减肥可能会造成人体的饮食结构混乱，使得人体的胃肠功能受到损害，导致厌食和各项身体机能指标出现下降的情况。因此苹果酸奶减肥法相对来说不能够长期

很多人对减肥的认知就是要少吃、要吃清淡，因此顿顿都是水煮菜、水煮肉。其实控糖减肥期间，有很多调味料都是可以吃的。所以，不要总是吃水煮菜和水煮肉，一滴油不加、什么酱料也不放。下面我们就来和大家说说减肥期间可以吃的调料品。减肥期间可以吃的调料品1.葱（1）、解热，祛痰：葱的挥发油等有效成分，具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用。（2）、促进消化吸收：葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增

水果是很多减脂减肥人士的选择，但想要达到更好的减脂减肥效果，选择合适的水果很重要，下面我们就来了解一下减肥期间能吃什么水果。减肥期间能吃什么水果1.樱桃低热量、低钠高钾水果，是世界公认的"天然VC之王”和"生命之果”，富含各种营养素，蛋白质高达1.1克，维生素A、维生素B和维生素C非常丰富，含铁量也高居榜首。味甘，性温，补血益肾。低gi水果，糖尿病患者可少量食用，低嘌呤水果，痛风患者可食用。2

在很多人的印象里，坚果都是高热量、高油脂含量的食物，所以觉得减肥期间是千万不能吃的，但其实有些坚果只要食用得当反而能够帮助减肥，下面就来看看。下面我们就来看看减肥期间能吃什么坚果。减肥期间能吃什么坚果1.开心果每天吃上28克开心果，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食

蔬菜被认为是最适合人吃的食物，因为蔬菜比肉类食物更容易消化和吸收，而且人们近几年的深入探讨发现蔬菜除了能够裹腹之外，还有很多的功效，比如减肥。那么吃什么蔬菜能减肥呢？一起来了解一下吧。吃什么蔬菜能减肥1.蒜薹蒜薹的营养成分很高，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，其外皮含有丰富的膳食纤维，可刺激大肠排便，调治便秘，多吃蒜薹能够预防痔的发生，降低痔的复发次数，对轻中度痔有一定

减肥不仅要运动，还需要配上合理健康的饮食。我们在选择食物时，应该尽量吃一些低热量、有饱腹感的食物。今天就为大家介绍减脂期间吃什么主食热量低。哪些食物热量低适合减肥1.玉米玉米的营养含量非常丰富，而玉米中的维生素含量非常高，为稻米、面粉的数倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有多种矿物质、维生素E、核黄素等营养物质。2.红薯红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维

水煮白菜减肥法，是指将白菜用清水煮熟，不用任何油脂烹调的一种植物作为一天的主要食物，一日三餐主要以水煮白菜为食物达到快速减肥的作用。一般持续三天到一周，但是水煮白菜虽然能在短期内有比较好的瘦身效果，可能会瘦到5到10斤，但是这种情况下，对于人体是非常有害的。因为水煮白菜富含的维生素和相关营养物质相对比较少，不能够维持人体的健康，长期以水煮白菜进食，会使得人体受到比较大的伤害，而且在停止食用水煮白菜

首先需要明确最好不要过量的减肥，过度的减肥有可能会影响身体的健康，导致出现厌食症或者抵抗力下降，容易生病或者一些其他的后遗症，容易持续存在体重偏低的情况，影响以后的生育，甚至是正常的功能。所以，尽量不要过度的减肥，适量的控制体重对于肥胖的人是可以的。可以进行饮食的调节，适量的运动等，都是一些比较健康的减肥方式。不要采取过激的减肥方法或者一些药物等，导致体重下降过快，影响机体的功能，甚至导致脏器出现

肥胖纹这个词常被人误解，以为是长胖才出现的皮肤纹，瘦了就会消失，但其实瘦了之后肥胖纹并不会消失，通过减肥也不可能消除，但可以通过治疗淡化和消除。首先，我们先了解一下肥胖纹是怎样产生的。肥胖纹属于膨胀纹的一种类型，根本原因是因为体重迅速增长，皮肤受过度拉伸而断裂，造成皮肤"裂开”。肥胖纹并不影响健康，但会影响美观。市面上很多所谓的除纹霜、按摩油、肚皮面膜等，主要成分基本为橄榄油、可可油、透明质酸等，

健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。那么减脂期间吃什么主食好呢？接下来一起来看看吧。减肥期间吃的主食有哪些1.南瓜南瓜中含有大量纤维素，纤维素可以促进人体肠道对外来油脂的吸收利用，并促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积导致的人体出现臃肿性肥胖。另外，南瓜中还含有许多微量元素以及矿物质，适度

　　一、脂肪堆积是镌刻在基因中的程序　　　　其实经过数百万年的进化，我们的遗传基因中被编入了这样的程序：储存脂肪！　　　　因为这样才可以保证物种存活。虽然近年来随着人类社会的发展，大多数人都能过上温饱及以上的生活，挨饿的人还是比较少的。　　　　但在百年前，万年前，温饱还是绝大多数人类奋斗的目标，天天有三顿饱饭吃的日子其实并不多……如果把人类进化的漫长历史压缩到100年，大概有99年都在饿肚子。　　

大部分的减肥药是可以帮助减肥的，想要达到满意的减肥效果，在服用减肥药物的同时还需要配合饮食控制、增加运动量。市面上的减肥药物主要有两种，一种是增强人体脂肪代谢的，服用后必须进行大量运动，否则无法发挥效果，并且需要严格的饮食控制；另一种是减少饮食热量摄入的，比如慕小腰奥利司他胶囊等，它可以使人在正常饮食情况下减少脂肪的吸收，如果再配合运动，更容易达到满意的减肥效果，并且它不进入血液和大脑，不会产生失

五色糙米少食多餐能促进减肥。五色糙米中的主要成分是粗粮，五色糙米中还含有比较丰富的蛋白质，进入到人体之后可以起到一定的饱腹感，低于其他主食的热量，对于减肥能够起到一定辅助的效果，五色糙米中还含有较高的膳食纤维、钙元素、铁元素以及钾元素，可以补充身体内所需的营养成分，还有利于身体健康，患者可以少食多餐，能促进减肥。患者不要盲目的减肥，要进行科学饮食的搭配，才可以达到健康减肥的效果，减肥患者可以多吃一

吃减肥药拉稀一般不是排脂肪。吃减肥药拉稀只是将脂肪细胞中的水分排出体外，但是一般不能算达到真正减肥的效果，并且吃减肥药对减肥有一定的效果，但是对身体就有一定的副作用，长时间吃可能会导致出现依赖性，如果停止服用药物可能会引起反弹的现象。减肥期间首先要控制饮食，吃一些膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦以及土豆等，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，而且还可以起到预防便秘的效果，但是在控制饮食期间，

美式在临床上一般指的是美式咖啡，不可以直接判断美式咖啡什么时候喝减肥效果最好，美式咖啡对减肥只可以起到辅助作用，所以不可以达到最好的效果。美式咖啡是日常生活中比较常见的饮品，属于黑咖啡，在减肥期间每天适量的喝一些黑咖啡，可以加快身体内水分的代谢，对减肥瘦身有一定的辅助作用，但是不可以使身体快速瘦下来。患者在喝美式咖啡的时候，还需要适当多运动，运动的方法一般有游泳、跳绳、瑜伽、打乒乓球、踢足球等，每

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