夏季如何养生？中医提醒：多补水 多“吃苦

　　华龙网5月6日14时50分讯（实习记者万婧）过了立夏，就正式向走来了。市民应该注意些？今日，华龙网记者特地就成咨询了西南院中副主任医师、副教授王勇，他提醒市民：，宜多补水、多吃苦味蔬菜。北京军海癫痫病医院

　　"夏季侵体，人们出汗多，就容易耗气伤津，市民要多补水。”王勇建议，市民应多喝水，以凉开水为最佳，喜欢喝饮料的市民以绿茶、菊花、金银花泡水，切忌贪凉喝过多的冰水冷饮。如果需要长期呆在户外受暴晒的市民，以在水里添加少量盐，补充流汗造成的人体盐分缺失，同时，为以防万一应携带藿香正气液等防暑药品。

　　夏季胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，机体消化功能较弱，所以夏季市民常会感觉食欲不振。

　　王勇建议，夏季在方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品食用，而应具有清淡滋阴功效的食品。

　　尤其值得一提的是，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。例如，苦瓜就具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　除了饮食方面需要注意外，王勇教授也特别提醒市民，夏季纳凉市民应注意把握度，不宜长时间吹电扇，也不宜过久的呆在空调屋里，同时要特别注意保持室空气流通。

　　"长期温度偏低的空调房，容易引起腰背、肢体关节疼痛。”王勇建议，白天空调，最好能将温度保持在25～26℃之间，不要长时间呆在空调屋内，宜经常到户外换换新鲜空气。夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这往往被市民忽略了。

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