冬至养生吃什么食物好,冬至可以做艾灸吗

冬至过后，天气寒冷，应做好驱寒保暖工作，以免受寒感冒，平时应等待阳光出现后才外出活动，而且不宜进行高强度的训练，以免损伤阳气。 北京军海癫痫病医院

在天寒地冻的季节，天地阳气潜藏，应人之本，所以为人体养精蓄锐的最佳阶段，在这个时候，要注意饮食方面的进补。

冬至代表着寒冷时节来临，人体很容易受到寒气入侵，引起身寒肢冷、气血凝滞、运行不畅等不适，严重的话甚至会引起相关疾病发作，所以在饮食上，应首选温补性的食物，如羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，以达到温中、散寒、助阳、补火等作用。

但温补类食物吃多了，有很容易引起上火，所以冬至养生还非常适宜吃一些平补类的食物，如莲子、芡实、燕窝、银耳等。

类似于有滋阴益肾、添精补髓等功效的食材，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等食材，也非常适宜在冬至养生吃。

可以做艾灸。

艾灸是一种阳性理疗方式，主要是通过利用艾热刺激人体穴位或特定部位，以激发经气活动来调整人体紊乱的生理功能，从而达到防病治病效果，因此冬至这种寒冷时节，也可以做。

只不过需注意的是，做艾灸需要暴露皮肤部位，所以在做艾灸的时候，要做好防寒保暖工作，要不然不仅不能达到理疗功效，还有可能会出现受凉感冒现象。

从养生角度来看，冬至比较适宜灸神阙、关元等穴位，因为冬季养生以养护阳气为主，而神阙、关元有固原赔本功效。

但从临床角度来说，具体灸哪里是根据自身需要来看的，因为每个人的体质、病症、病情轻重程度都不同，因此灸什么穴位完全可以因人而异。