养生须知：冬季补肾吃四果 要想不老有三戒[20养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　五行属水，五脏属肾，肾为天之本，肾藏精，肾阳称为原阳，肾阴称为原阴，所以冬令进补，补肾是关键。中学认为，肾的功能为：肾主生殖，主发育。肾主藏精，肾主水，肾主纳气等。北京军海癫痫病医院

　　若肾失去调养，则容易出现牙齿松动，脱发、腰膝酸软、头昏、失眠、寒肢冷、五心烦热、月经不调、闭经、痛经、宫寒不孕等症状，并加速女衰老。而冬季正是补肾的好时机。（

　　人秋冬是养肾的好时机，就会开始进补，无论是保健品，应有尽有，是这样恰好犯了养肾的大忌。

　　没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。

　　秋冬贵在"养阴”，么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

　　"的美丽是睡出来的”，这说明睡眠对来说是多么重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应变化，早睡顺阳，早起舒肺。

　　据研究，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等，所以女人真的要对好一点，给充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。

　　《黄帝经》说："恬淡虚无，真气之，精神守，病安来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。

　　所谓"悲伤秋”、"多事之秋”，进入秋天，人的情绪更加容易变得低落抑郁，要避免自己受到不良情绪的影响，保持乐观，注意减少恐惧和焦虑情绪的产生，切忌悲忧伤感。

　　在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动，利用外界的事物尽量让自己癫痫病怎么算治愈内心平静下来。

　　红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益，养肾阴血的功效。

　　葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

　　葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　桑葚味甜汁多，是人们常食的哪家儿童颠痫医院比较好水果之一，被称为"民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　除之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

　　黑加仑营养价值极高，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。