快速减肥法吃什么水果减肥最快？_冬季吃什么水果养生

快速减肥法吃什么水果减肥最快？北京军海癫痫病医院

女性朋友们都有一个共同的话题，那就是爱美。而现在人不再以胖为美，现在认为美的标准就是瘦。所以很多女性朋友都将减肥作为一项长期坚持的作业，那么在日常什么之中吃什么水果减肥最快呢？很多人都认为是香蕉，其实这种观念是错误的。小编认为减肥最快的是苹果。

首先，苹果中含有苹果酸，能够促进人体内的消化系统。大家都知道要想减肥就必须加快人体的消化功能，而苹果中含有的苹果酸就能够增强胃蠕动，使得你吃下去的食物更加的好消化。也正是因为这点作用，所以能够使人的减肥效果更好。

其次，苹果还可以充饥，一举两得。减肥的过程很多人都是采用节食的方法，这对自己的身体是十分有损害的，不是一种可取的方法。而如果选择吃苹果减肥的话，那么就可以既有充饥的作用，又能够达到减肥的目的，可谓是一举两得。是很多女性朋友减肥的首选。

再次，苹果不仅能够使人的减肥快速，同时还能补充人体的水分和一些必要的物质。大家都知道如果减肥不注意的话就会导致皮肤不好。那么即使身体瘦下来了但是皮肤不好了代价也是非常大的。吃苹果则不同，它含有十分充足的维生素，不仅能够使你成功的瘦身，还能让你的皮肤更加的光滑细嫩。

所以说苹果不仅仅是一款减肥最快的水果，同时还是一款能够美容养颜的水果。

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如今的减肥方法千奇百怪，水果减肥也是众多MM所推崇的一种。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的，只是吃什么水果减肥最快呢？番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢？今天我们就一起来看看吧！

番茄轻松减肥法

番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

苹果地狱减肥法

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

乳酪速成减肥法

如果一个星期後有重要约会，或做伴娘或者出席隆重场合，非减5公斤不可，用这个速成减肥法就最适合。以下菜单要跟足7日，详列如下：

早餐：水2杯（一醒就饮），蔬菜汁200毫升，酵素饮品（如益力多）40毫升。

午餐：乳酪500克混和酵素饮品40毫升。

晚餐：同早餐。

香蕉减肥

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

葡萄柚减肥

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来颠痫儿童如何治疗自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得比较低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

柠檬醋减肥

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心。

西瓜减肥

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

什么方式减肥效果最好呢？吃什么水果减肥最快呢？这是很多朋友比较关心的问题，所以在下文中，则针对大家的此类疑问给出答案，希望给大家一些建议，助大家有效的解决好减肥的疑难，让你拥有更苗条的身材。

第一种：苹果。

节食法是一种比死还痛苦的减肥法，而吃苹果却是最有效的方法，不论是生吃，还是烧烤，亦或者煲汤和榨汁均可以悉听尊便，不限数量，吃苹果与正常的饮食没有什么问题，却依然可以达到减肥的作用。

第二种：蕃茄。

蕃茄几乎是由水制作出来的，食之便可以饱腹，在蕃茄当中最大的营养便是维他命C，别的营养虽然没有，但是却也可以起到很好的减肥作用，所以于日常生我没有中，早餐与午餐只需要正常的饮食即可以，只要注意一下营养的摄入便可以。

第三种：香蕉。

在香蕉当中富含有大量的膳食纤维，有效的对于肠胃起到刺激的作用，于是大便也会变软，在排泄的过程中可以做到畅通无阻，但是有营养师指出来，倘若这样的水果减肥法出现了任何不适时，或者缺乏明显的蛋白质时，便会易导致精神变差，抵抗力会减弱，身体自然也会易发生危险，便需要引起重视，值得小心同警惕了。

第四种：西瓜。

西瓜最大的特点便是利尿，有助于消化，消水肿，因为它里面的水含量偏多，不是别的水果能比得上的，易导致人身体的尿量增多，所以便可以达到减肥的功效，让作用变的更明显一些。

"吃什么水果减肥最快”？相信大家在上文中的介绍，大家均对此有所理解，知道吃哪些水果更助于减肥，达到不错的效果。

减肥历来是漂亮美眉们比较关心的问题，想要健康的减肥，走捷径可是不对的，靠节食等方式对身体有害，如何健康减肥，饮食和锻炼一样都不能少。减肥期间同样营养补充，水果就是减肥期间的营养来源之一，那吃什么水果减肥最快呢?下面为大家推荐几种水果适合减肥期间食用，补充营养还不怕胖。

吃什么水果减肥最快?

推荐1：苹果

苹果的营养比较全面，含糖量也适合，减肥的人吃了不会担心发胖问题。平时饮食中可以搭配着苹果吃有助于减肥，主食高热量食物适当减少，然后搭配苹果，苹果的饱腹效果极佳，这样是有助于减肥的。

推荐2：草莓

比起其它水果来说，草莓的营养价值更高，集色、香、味于一身，备癫痫病如何才能治好受人的喜好。并且，草莓中富含特有的"天冬氨酸”，它能帮助人体排出多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，排出身体的废物，帮你轻松瘦下来。

推荐3：李子

李子是一种低热量的水果，其中每100g李子所含热量仅为36卡路里，是非常适合减肥期间食用的一种水果。李子富含多种酸类，它可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，帮助人体消化。经常腹胀、便秘的人吃李子可以得到缓解。

推荐4：柠檬

柠檬大家都不陌生，它含有很重酸类物质，口感特别酸，但是热量极低，平时用柠檬泡水喝，其中柠檬中的有效物质可清除身体各种器官的废物，促进机体的新陈代谢，防止脂肪在人体类大量堆积而发胖。另外，柠檬还富含维生素c类，是不错的美容水果哦。

推荐5：山楂

山楂可以健脾消积，对于减肥的人来说非常有益处，中医认为将其辅治继发性肥胖症极好。山楂中富含膳食纤维和果胶类位置，是清肠的好帮手，减肥期间适当吃山楂，有助于身体的消化和废物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白质、苹果酸、抗坏血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。

提示：减肥不是一天两天就能完成的事情，平时注意控制饮食和保持锻炼，减肥都不是难事。

夏季水果十分多，在食用水果时可要小心了，不要让有些水果毁了你的减肥计划的，今天就来看看能减肥的水果是什么吧！

苹果

卡路里：52卡路里/100克

上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。

水果减肥法，常吃5种低卡水果，配合运动快速减肥！

减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

猕猴桃

卡路里：56卡路里/100克

上榜理由：它含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。

减肥原理：猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦！

圣女果

卡路里：22大卡/100g

上榜理由：圣女果是水果中当之无愧的低热量之王，每100克只有22卡的热量，是水果中的减肥佳品。

减肥原理：它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌，在肠内吸附多余的脂肪，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

草莓

卡路里：30大卡/100g

上榜理由：草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等，增强人体抵抗力。它还含有多种维生素，每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。

减肥原理：草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。

番石榴

卡路里：40大卡/100g

上榜理由：番石榴也叫芭乐，其纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便。富含维生素C,具有抗氧化功能。

减肥原理：番石榴中还含有铬元素，对人体在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，能够降低血糖、血脂。另外番石榴还是一种很好的造血食物和活力恢复剂。

存在的减肥误区

1、不吃早饭

对于有些人群来说，在日常为了能够控制自己的体重，经常是能少吃一顿饭就少吃点，觉得用这种方法来控制自己的体重，就能够有效的帮助自己减肥，但是小编今天想要给你们说的就是，如果你用这样的方法来减肥，其实对于身体健康来说，是没有一点好处的。

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这主要就是因为你不吃早饭，往往会让你到中午的时候，变得非常的饥饿，从而你的食量就会增加，而你在吃完饭之后，不是坐下，就是躺着，这样就会导致身体中的热量不容易被消耗，从而堆积在身体中，那么时间长了之后，你往往会发现自己不仅没有变瘦，反而体重还会增加。

2、不吃米饭

有些人总是会认为米饭中含有大量的糖类以及碳水化合物，吃多了容易长胖，于是他们在吃饭的过程中往往会吃特别少的米，反而去吃比较多的菜。

而你知道吗？其实在菜中所含有的油脂成是特别高的，在你吃进身体当中之后，不仅不容易被分解掉，反而会形成脂肪堆积在体内。

因此你们再去吃饭的时候，米饭是可以吃的，因为它特别容易被人体分解，而它分解掉所形成的能量会被你日常的活动所消耗掉，因此你们在平时要注意到这点。

3、锻炼时间过长

通过运动的方式来减肥是一种最为健康有效的方式了，而很多人在日常做这件事情的时候，往往会过量，比如说，经过研究证明，人在运动的过程中，如果锻炼的时间控制在四十分钟到一个小时之内，身体中的脂肪就会被充分的燃烧，这样就会有助于减肥。

西红柿减肥法

1、西红柿减肥法

西红柿是热量很低的减肥佳品,含有丰富的水分和膳食纤维,不仅让人容易有饱腹感,还可以促进排出代谢废物。各种西红柿减肥法,比如晚间西红柿减肥法、黄瓜西红柿减肥法等,把西红柿和其他食物搭配,享受美食的同时也能够轻松瘦出苗条身材。首先可以和晚饭一起吃,可以将生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做蔬菜沙拉,或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁,也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。坚持3个月到半年。很多人急于求成,往往几天,或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说,皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。

2、西红柿减肥的原理

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。

3、西红柿的热量

西红柿减肥法提倡饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。尽管西红柿有利于减肥,但它的营养成份主要是维生素C,所以最好的西红柿减肥法是:早餐同午餐照食吉林哪家能治癫痫并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里,晚餐就用西红柿代替。

西红柿减肥注意事项

西红柿减肥成功的秘籍。每天摄入适量的碳水化合物:然说了适量,但是可能很多人都不知道适量究竟应该是多少吧?如果是轻体力劳动的人—如家庭主妇,每顿饭的主食为1/3碗米饭。中度体力劳动的人—如办公室一族,每顿饭的主食为1/2碗米饭。重体力劳动的人—如建筑工人,每顿饭的主食可以为1碗米饭。因为碗的大小不一样,所以推荐大家使用碗口直径在8厘米左右的碗。主食请尽量食用米饭,面类则可以偶尔食用。

肚子腹部速效平坦法:热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。 平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动, 仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后, 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。揉捏腹部"驱赶”脂肪。

西红柿的做法

净西红柿沙拉。取250克的西红柿,放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油,加上一点香菜叶以提香味,1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纤维和112毫克钠。

西红柿乳酪。首先把需要的调料混合:一小块低脂乳酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯已经煮好的面粉团。然后把4个西红柿的头部剪开,然后挖出空里面,用上述材料塞进西红柿里面。最后可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纤维和7克蛋白质。

按摩减肥通过外力让身体里的脂肪进行燃烧，并且还能优化女性的身体线条。晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

一、旋揉肚脐周围减肥

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

二、按摩足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次

三、压三穴减肥法

（1）中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

（2）气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

（3）关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

四、按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

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