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发布时间:2022-06-10 04:22:28
时间:2020-07-23 09:23出处:阅读(52)北京军海癫痫病医院
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。 步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。 步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。 步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。 多多按摩腿部肌肉,小腿那一部分,要从下往上边捏边往上,就像往上刮油一样。 刮痧按摩: 通过刮痧的方法,能够促进腿部血液循环,帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出。 拍打腿部,在办公室里坐着没事做的时候,多拍打拍打自己的双腿,只要运动就一定有效果的,也要坚持。 足浴:这个对也很好,只是我没有尝试过,听别人说很不错。可以试一下。 运动自然是可以瘦腿的,但是对于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生来说,运动过量可能非但不能瘦腿,还会加重腿部曲线的问题。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法,每天按照方法一进行腿部泡浴之后,整个腿部会得到放松,毛孔也处于张开的状态,此时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的。 忌僵硬多运动 很多女生之所以腿总是瘦不下来,很多时候与平时生活习惯和工作性质有关。经常站立得不到休息的女生,小腿和脚踝部位的水肿是很严重的,因为重力关系血液回流缓慢,大量垃圾和组织液堆积小腿部位。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多,这是久坐不动的表现。 运动后按摩的主要目的就是为了促进该部位的血液循环,让血液把氧气和营养物质补充到该处的肌肉,所以这时候是不能坐下休息的,坐下会大大减慢血液循环的。经常运动的朋友一定要注意运动后按摩自己的腿部哦,祝大家身体,每天都开心。
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