夏天减肥最有效方法2招快速瘦身

谈养生网导读：夏天到了，想穿吊带、热裤都不能穿，肚子上的赘肉一层一层的，只好是每天穿着肥大的夏装，让人感觉到非常的凄凉。对于腹部有赘肉的女……北京军海癫痫病医院

夏天减肥最有效方法

饮食瘦腹法

1、做饭的时候，在米饭里面加入一些粗壳类食物，它们里面含有丰富的膳食纤维，能够加速肠胃蠕动，在肠道内起着"扫把”的作用哦!

2、每天坚持喝3杯酸奶，因为酸奶中的益生菌可以让肠道中的纤维素发酵，刺激肠胃蠕动，但是切忌一次性不要喝的太多，因为酸奶里面的糖分很容易让人发胖。

3、早上记得空腹吃一个苹果，因为苹果里面的果胶可以让大便变得柔软，能帮你消除宿便。

按摩瘦腹法

晚上睡觉前，坚持按摩腹部半个小时，不仅能有效解决便秘问题，而且还能消除肚子上的赘肉。

不过不是随便按摩就行，必须顺着肠道蠕动的方向，顺时针按摩10圈，第二天你会觉得排便顺畅，一个月后就可以看到减肚子效果了。

夏天减肚子上的赘肉，就可以通过以上的2招，能够在您在很短的时间内，减掉肚子上的赘肉，能够保证您夏季更迷人。夏天减肥除有以上的方法外，夏天减肥最有效方法还有哪些呢?关于这个问题，大家可以到谈养生网来查看。

对于一些肥胖的人来说，身上多多少少都能看到一些肥胖纹的存在，但很多不胖的女孩也发现自己的身上竟然也会有肥胖纹，这是怎么回事呢？不胖的人会什么也会长？难道是身体背着我们的胖了？

不胖的人为什么会有肥胖纹 其实和体质分不开

不胖为什么会有肥胖纹

肥胖纹和外表胖瘦关系不大，一般来说只要身体局部肉多的地方就可能有肥胖纹。

因为肥胖纹的形成不外乎两种主要原因，一种是骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过皮肤的延长速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。另一种则是减肥过快，使高度扩张的皮肤发生皱缩，形成的纹路。

所以，可以这么说，就算是体重正常不胖的人，身上肉比较多的地方也会容易出现肥胖纹，常见于臀部、大腿部、小腹部。

是否长肥胖纹和体质分不开

其实，是否长肥胖纹和个人体质是分不开的。人之所以长肥胖纹，大多是皮肤延展或收缩的速度无法适应脂肪增加或减少的速度造成的。

比如有些胖子她的皮肤延展或收缩速度能够很好的适应脂肪或肌肉增加及减少的速度，那么这种情况或许是容易长肥胖纹。可是，如果某些人尽管很瘦，可她皮肤延展或收缩的速度低于脂肪变化的速度，这时只要她身上局部肉稍微一多，或许很快就会形成肥胖纹。

不控制体重肥胖纹还会越来越多

如果长了肥胖纹，一定要赶紧采取措施，如减脂控制体重等。否则运动量过少、肥胖体重还在继续增加，肥胖纹是会越长越多的。所以，预防肥胖纹继续疯长的首要工作就是减脂。

减脂控制肥胖纹需循序渐进

要控制肥胖纹的继续增长减脂控制体重很关键，可是，要注意的是：

（1）如果通过运动减脂一定更要避免剧烈运动。过于激烈的运动，会把你的脂肪全部转化成肌肉，反影响身材美观。

（2）减肥切记循序渐进，不可一口吃成个胖子，不要因为减肥心切就采取激进的减肥方法。肥胖纹一般会伴随着暴瘦产生，因为暴瘦使得皮下脂肪剧减，导致原来扩张的皮肤产生皱缩，从而出现所谓的肥胖纹。

　　[导语]谨记以下这些规则和小技巧，它们能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多，感兴趣的。
　　女性吧朋友们，千万不要错过哦，快来学习一下吧。

　　1.多喝水，少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2.不要常吃薯条

　　盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3.不要一直嚼口香糖

　　嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4.喝咖啡

　　如感觉排便不顺，多喝咖啡。

　　5.穿束身内衣

　　束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太紧的内衣。

　　6.选择现在最适合你的尺码

　　尤其是穿礼服时，没有人会去看你礼服的标签，但如果你的衣服太紧，反而会把肉肚子暴露。所以，要想法让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮，那就穿一件无袖的衣服。

　　7.穿出你的颜色

　　无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

　　8.选对面料

　　丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　9.别忘了穿上高跟鞋

　　高跟鞋让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

　　10.运动抬起肩膀时呼气