快速减肥3大小窍门

谈养生网导读：市面上有着数不胜数的方法，就好比运动减肥、节食减肥等等。但是，运动减肥太累，节食减肥太不健康。不用担心，今天谈养生网小编就……北京军海癫痫病医院

1、睡觉侧卧

也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。

纠正方式：仰卧睡姿

仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。

2、小腹突出看不出腰 颠痫不发作时能查出吗

很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。突出的小腹会影响腰部的线条，如果腹部肥胖比较严重的话是看不出腰线来的，即使天天练习仰卧起坐运动也不能起到好效果。

纠正方式：侧身仰卧起坐

改善一下原始的仰卧起坐方式，选择侧身仰卧起坐运动。具体方法：身体平躺在地板或床上，手臂自然平放在身体两侧。将左手放置于脑后，腰部以下的部位呈侧卧姿势。慢慢抬起上身，反复做10次，之后换右手放置于脑后，用同样的方式做10次。起初练习可能会觉得腰腹部位有些酸痛，可以少做几个，熟练后慢慢增加强度。

3、细声细语

想学淑女一样细声细语地说话，语调虽然柔美动听，但不利于保持易瘦身材，因为这种说话方式与丹田气不会产生共鸣，并且往往这样说话的女性不会加以身体动作。

改正方法：高声说话天津治疗儿童癫痫医院p>

甩开淑女包袱，与朋友们放声交谈吧，大声说话可运用丹田气，并可调动起身体其他部位，能够促进脂肪燃烧，增强心肺功能。

其实上述这些生活好习惯不难做到，选择了好习惯就能避免痛苦的减肥过程。但是，谈养生网小编温馨提醒大家，在坐、立、行、走中都要时刻注意自己的姿态，保持身体挺直，这样就可避免在某一部位囤积脂肪。

　　国外一名女子曾患厌食症，两天只吃一个苹果，导致严重营养不良，差点丧命，经过生理与心理双重治疗后，女子不仅恢复健康，并成为一名模特。

　　22岁的阿梅尔(Megan Armer)小时候常遭到欺凌，被嘲笑身材肥胖。这让她饱受身心折磨，从此她开始每天都逼着自己减肥，甚至曾经为了维持身材，强迫控制自己的食量，两天只吃一颗苹果维持身体机能，因而罹患厌食症，体重仅剩43公斤，严重营养不良，差点丧命。昆明哪家医院能够治好癫痫病

　　后来，阿梅尔靠着两年多的精神治疗慢慢走出阴影，后来通过接受隆胸手术，她慢慢找回自信。

　　现在阿梅尔签了一家模特儿公司，认为活得有自信最重要，未来要好好享受生命的美好。

　　永远不要低估一句善意的话语的力量。一篇发表在“个人关系”的最新研究表明，女性若是听到对她们体型肯定的话，她们要么会保持体重，要么会减一点点；另一方面，那些总是听到家人和朋友批评自己体重的女性则更有可能增加体重——平均增加4.5磅。

　　研究人员研究了处于大学期间的在校女生，这个人群尤其可能对自己体重不满意。研究团队由一些社会心理学家组成，他们询问了这些女生的身高和年龄，以及她们对身材的看法。五个月后，继续询问她们是否和自己的爱人谈及过关于身材的焦虑，如果回答是肯定的话，在询问他们回答的内容。再过三个月，追踪她们治疗癫痫有什么的体重变化以及在此期间的心路历程。

　　总体而言，样本中的女性体重或多或少有所变化。如果女性从她们爱人那儿得到积极的信息，她们一般都会保持甚至减少一些体重。相对而言，若从她们爱人那儿得到少量积极的赞美，这些女性的体重平均增加了4.5磅，与之相比，那些得到更多赞美的女性平均减重一磅。

　　心理学研究表明，得到社会支持的强烈情感会从各个方面提高我们的身体健康水平——最近，一项研究就发现，免疫系统增强和诸如拥抱之类的动作之间的联系。这篇新的报道为这一理论提供了依据，即我们周围的人不但可以影响我们的行为，还能影响我们的健康状况。

　　有人会提醒你该减肥了，有人则认为你瘦了一些。我们的研究则表明，这些评论很有误导性。大量的研究都证实了，社会支持帮助我们获得健康的身体。而社会支持的一大方面就是，来自我们所爱的人的赞美。