藜麦怎么做好吃又减肥

　　谈到黎麦，许多人可能并没有很好地掌握它，甚至一些盆地的朋友也没有谈到它。它实际上是一种粗粮。众所周知，粗粮对人体有益，也能帮助我们减肥。然而，它不同于其他粗粮。黎麦不仅美味可口，而且味道也很好。今天编辑将为你提供几种藜麦的简单而详细的介绍。北京军海癫痫病医院

　　1、藜麦沙拉的作法：黎麦煮后盛出沥水晾凉;在盘里先后放进绿叶蔬菜、西红柿、你喜爱的肉类食品和适当新鲜水果或坚果;将黎麦随便洒在水果沙拉上;倒进自身喜爱的料汁和食癫闲病到底能治好嘛用油，开吃!食用油尽可能挑选冷餐会凉调专用型食用油，不但能够非常好的增味出香味，补充营养成分，还不容易毁坏食物自身的味儿，口味淡可口最时尚潮流了!

　　2、藜麦饭的做法：黎麦清洗干净，将黎麦和稻米按1:3的占比同蒸就可以。假如感觉藜麦饭不足味，还能够盛出晾晒水份，天赋加点别的辅材做下黎麦蛋炒饭(方式 参照鸡蛋炒饭)。

　　3、藜麦粥的作法：将黎麦和稻米(或是是绿豆、小米)按一定占比混和，添加适量水，按住熬粥键就可以。沸腾后还能够放些干果蓝莓干哪些的做些装点武汉儿童医院癫痫怎么治疗能好。

　　4、黎麦排骨的做法：你是否还记得粉蒸排骨吗?实际上黎麦还可以!黎麦清理干净后用冷水侵泡1-2钟头消化吸收水份;猪排骨(或黑椒鸡块)切一小块，加生抽、香油、葱、姜腌渍;黎麦侵泡好后渗入猪排骨中并稍微抓匀，让猪排骨被黎麦裹起来;入压力锅蒸，起锅后撒葱段后就可以，超香!

　　5、黎麦甜品的做法：黎麦煮开后捞出放凉;芒果(或是你喜爱的一切新鲜水果)滚刀块，和黎麦交叠放进小盘子中吉林重点的羊癫疯医院 ;沙拉酱和牛乳以1:1的占比倒进，如果是夏季，还能够放进冷藏室一会，口感更棒!

　　小提示(黎麦很难能可贵的一点便是，无论是冷吃�是热吃，它的味儿都美味，就这一点而言能甩别的谷类几个街)

　　二、黎麦能减肥吗

　　1、黎麦是能够减肥瘦身的，尽管黎麦的发热量较为高，可是它的饱腹感很强，而且带有丰富多彩的蛋白和膳食纤维素，能够避免人体脂肪的沉积，进而做到减肥瘦身的目地。

　　2、黎麦归属于低热量少糖低木薯淀粉食物，发哪些医院治癫痫病比较好?热量仅为稻米的1/3!能避免身体累积过多发热量造成 的肥胖症。并且黎麦是碱性食品，当身体PH高过7时，血液内氧气含量提高，有利于燃烧脂肪，还能平衡身体外流的营养成分。

　　3、减肥瘦身期内，服用黎麦，不需忍饥挨饿!黎麦含高品质的高纤维碳水化合物化合物，进餐后，饱腹感很强，既能降低就餐频次也可以降低就餐量，还考虑了每日的营养成分要求，而且长长不胖，也是健康瘦身的福利。因此减肥瘦身阶段，能够将正餐换为黎麦，不但考虑了身体每日的营养成分要求，并且还不必担心长胖。