吃素的女人老得快吗

　　一直都听说很多女明星是不吃肉的，她们为了保持身材和清爽的面貌，一点肉都不沾，就算是青菜也都是很少吃的，生活中我们也见到一些女生，因为各种原因不吃肉，那么这些纯吃素的女人和吃肉的女人看起来有什么不同?人是杂食性动物，还是多少需要摄入肉类营养的，纯吃素的女人据说老得快，是这样的吗?北京军海癫痫病医院

　　确实有河南治疗癫痫病的正规医院叫什么老得快的可能性。

　　不吃肉的人更容易得炎症，像是肌肤炎症之类的，一些明星的化妆师说，那些为了保持身材而长期吃素的女明星，脸上都有或多或少的肌肤炎症问题，只不过在化妆的时候会隐藏。在人体的肌肤组成中不少都是脂肪，若是日常脂肪的摄入不够就会让肌肤出现一些问题，肌肤抗氧化的能力降低了，那么就会老的更快。

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　　1增加植物蛋白摄入

　　如果一定要全素食，须注意增加含植物蛋白的豆类的摄入，增加餐次以保证摄入充足的热量，保障人体正常的思维和活动。

　　2补充奶类食物

　　素食主义者最容易缺乏的就是维生素B12，因为这黑龙江中亚癫痫病医院：关注癫痫患者心理健康种营养素在植物性食物中几乎没有。维生素B12主要的来源是肉、蛋、奶、海鲜，如果你不吃肉了，那么还是要喝点牛奶、酸奶，研究发现奶类的维生素B12利用率比肉要高。

　　3补铁不能少

　　铁有两种形式：血红素铁和非血红素铁。40%的血红素铁都来源于动物制品，很容易被身体吸收。素食主义者只能摄入非血红素铁，它不易被身体吸收，因此素食石家庄治疗癫痫病比较好的医院是哪个主义者需要摄入更多的铁来保持身体健康。另外，多食用维生素C含量高的食物也能够促进铁的吸收。

　　4注意食物均衡搭配

　　专家指出，吃素并不是吃蔬菜水果那么简单，反而要更加注重食物的均衡与搭配，必要时服用营养补充剂。对于决定要吃素的人，可以先给自己一个调整的过程，不要“急功近利”，使身体更好应对吃素的生活。