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发布时间：2022-06-09 15:08:52
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四、通过伸展运动来预防受伤 伸展运动会促使肌肉为运动做好准备，防止如肌肉、腱等紧密软组织的受伤。 静态伸展运动要慢而持续，别跳，也别猛拉。在进行伸展运动的时候，不应该觉得这很痛苦。把整个身体伸展。没有一项运动仅仅需要身体的某一部分参与。武汉看癫痫病医院好伸展身体的每一部分两到三次，并持续20到30秒。 五、受伤的急救 在担架上躺着，这样会减轻受伤区域所承受的压力 在受伤处敷上冰块，放置20分钟，每天敷四次 在受伤处绑上弹性绷带，在睡觉时取下绷带 把身体抬高，高于心脏水平位置，以此减少血液流动 必要时寻求医学帮助 六、预防伤口的复发 在重回赛场或重新进行锻炼前，要让身体完全复原好 用特殊装备或支架保护受伤区域 逐渐恢复练习或比赛 |