饮食养生方法：男士办公室的营养包

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一周吃三根胡萝卜可以保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室，少晒太阳。由于缺乏维生素D，很容易患骨质疏松症。

你需要多吃富含维生素D的食物，如海鱼和鸡肝。推荐菜肴:芫荽汤材料:鲜海鱼480克，冬笋40克，草菇40克，蛋清1个，鸡肝20克，汤4杯，红辣椒2个，芫荽叶少许。练习:1。将新鲜海鱼洗净，用蒸汽蒸成肉。

2.将冬笋、草菇和鸡肝洗净，用冷水浸泡，切成小块；将红辣椒洗净，切去种子，切成菱形块。3.将汤放入锅中，加入冬笋、草菇和鸡肝，用盐调味，加入海鲜肉，煮沸后加入红辣椒，倒入蛋白质，撒上芫荽。远离生海鲜和烤生海鲜已经成为商务餐的饮食时尚。

然而，由于这些食物中寄生虫和细菌的高可能性，以及对美味的过度追求，烹饪是不够的，疾病已经从口中无意识地进入。推荐菜肴:夏村材料:新鲜芦笋240克，新鲜蘑菇160克。调料:1杯素汤，半茶匙盐和糖，1茶匙姜汁和油，还有一点胡椒和芝麻油。练习:1。

将新鲜蘑菇去蒂，洗净，用煮过的调料煨(大约1分钟)。2.将老梗从新鲜芦笋的根部剥下，加入油和盐，在沸水中热烫1分钟，取出后在冷水中浸泡一会儿，然后在煮沸的调料中煨2分钟，使味道好。