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冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。

2、冬季游泳的好处有哪些之增加血管弹性冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

3、冬季游泳的好处有哪些之增强自身免疫力可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。

冬泳人泳后许多指标如淋小发作如何治疗巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。

4、冬季游泳的好处有哪些之改善消化功能冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。

5、冬季游泳的好处有哪些之保养皮肤坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。

其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。

6、冬季游泳的好处有哪些之精神充电通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。

通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。

冬季游泳的误区1、以为冬泳包治百病冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。

冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。

虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。

2、以为所有的人都适合冬泳有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。

即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

3、以为游的时间越长越能锻炼身体专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。

有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。

冬季游泳要注意什么1、冬季游泳前不要喝酒冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。

酒精会使血管扩张,短时间能使人觉得紊乱,但是也容易使体温散失加快。

同时冬天游泳时正常的寒冷与温暖的阶段也遭到破坏。

再加上究竟会麻痹中枢神经系统,降低心肌的收缩力,影响心脏的功能。

2、冬天游泳时间不过长冬天有用的时间应该控制好,每次锻炼的时间应该逐渐增加,以循序渐进为原则,但是每次下水的时间以持续5~8分钟为宜,随着身体适应力的不断增强以及自身的身体感觉良好,可是将时间适当延长,但是也不要超过15分钟。

3、冬天游泳热身准备充分冬天气温较低,身体关节相对脆弱。

运动也更容易出现损伤。

所以在进行游泳之前一定要进行充分的热身准备运动,将全身的关节活动开。

建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。

一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

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