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运动养生男性减肥和壮阳运动-华医健康养生网

来源:养生大全网 时间:2021-05-21

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在夫妻生活中,男性通常比女性更积极地采取立场和行动。因此,下面的练习将使你的身体处于良好的状态,实现更完美的夫妻生活。首先,腹部肌肉可能是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧,弯曲膝盖,双臂交叉在胸前,或将其固定在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离地4英寸。

保持这个姿势3次,然后放松并重复这个动作,次数以个人舒适为限。根据个人实践逐步增加次数。第二,臀石家庄治癫痫那个医院好部和腹股沟练习的重点是灵活性,而不是力量。以下两个练习将有助于实现这一目标。第一个练习。

双脚并拢坐在地板上,双腿弯曲,膝盖分开,肘部放在膝盖之间,达到脚踝。然后握住你的脚踝,让你的脚互相接触,并稍微向前弯曲你的身体。与此同时,将手肘压在膝盖上,慢慢地将膝盖压在地板上。当你感到腹股沟有拉伸时,停下来保持这个姿势几秒钟。放松,重复这个动作2到3次。

当这样做的时候,确保它非常温和。第二个练习。盘腿坐着,稍微前倾,尽可能广州癫痫病医院向前伸展你的手臂。当你感到腹股沟有拉伸时,轻轻弯下一两次。放松一会儿,重复上述动作2到3次。

第三,肩部这一套动作不仅是为了增加肩部的力量(举重和引体向上可以做到这一点),也是为了增加柔韧性。在床上翻转和滚动需要肩膀上下左右的灵活性。为了达到最佳效果,向前伸直你的手臂,用右手抓住你的左手腕,将你的手臂伸过头顶,然后向后施加一点力,直到你感到腋窝有轻微的张力。保持这个姿势5次,然后放松你的手臂,重复这个动作一两次。肩部锻炼上述每项锻炼都要江西到哪治疗癫痫病慢慢重复10次,大约每天5次。一段时间后,你会感觉更敏感,更容易控制高潮。

有些人可以通过这些练习达到更长的性高潮。4.凯格尔式运动凯格尔博士在20世纪40年代首次发明了这种运动来帮助女性增强对膀胱的控制。这些锻炼也能有助于男性的性勃起,从而获得更频繁、更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三个基本练习,步骤简单,易于操作。

第一个练习:想象你开始排尿并想停止的感觉。你可以感觉到腹股沟深处的肌肉绷紧癫痫病寿命有多久了。这样做,一直数到3。练习一会儿后,你可以数到5。只要你很容易取得进步,将来你可以数到10。第二个练习。

尽快收紧和放松这些肌肉。第三个练习。想象一下在膀胱排空后挤出几滴尿。这时,你会觉得腹壁也绷紧了。这些是训练身体肌肉表达爱的技巧。这取决于你。

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