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女性经期必具备的养生宝典

来源:养生大全网 时间:2021-09-11

第一阶段(月经开始1~10天)

这个时期是雌激素分泌旺盛的时期,大约会持续14天左右北京哪个医院治疗癫痫口碑比较好。这时情绪会相对低落,常有压力感。尤其是月经开始的前3天,状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。

运动建议这个阶段适合做较为轻柔治疗小儿癫痫山东那家好医院和舒缓的运动,比如瑜伽,太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通,缓解压力。但是要避免具有腹腔压力,腿位过高的动作。

月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式,尽量以舒缓放松为主,避免郑州军海医院 治过才能知道好不好力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动,进行休息,避免造成出血过多或低血糖现象发生。

月经后期可以看情况安排慢走,慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动,如网球、壁球等。因为在这一患有癫痫病的人会出现胡言乱语吗阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。

经期如果有咯血、哮喘、关节痛等井发症,痛经的女性,最好暂停运动。