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发布时间:2022-06-09 23:45:21
芒果(若干)、西柚(1个)、西米(一小碗) 辅料: 椰汁(一小杯)、鲜奶(一杯)、蜂蜜(2汤勺) 做法步骤: 1、煮西米,先放水在放西米,这样西米不那么容易糊掉,大概要半个多小时吧,煮至西米剩下中间那一点白,关火焖个510分钟!。 2、芒果对半切开,去中间的核,然后把果肉取下,做成芒果酱,待用!。 3、准备好如图上的材料,带西米煮好,加入蜂蜜、椰浆、鲜奶搅拌均匀!。 4、搅拌均匀后加如西柚肉跟芒果肉,就OK啦。 芒果的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效癫痫病用什么药最好;可与猪肉、鸡肉搭配;与精盐、大葱、食盐相克,同食可能会引起不适; 西米的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质; |