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青菜鸡蛋菜粥怎么做才好吃

来源:养生大全网 时间:2021-09-11

主料:

粳米(一小碗)、燕麦仁(一小把)、荞麦(一小把)、花生米(一小把)、鸡蛋(两个)、胡萝卜(半根)、小白菜(适量)、盐(适量)、食用油(少许)

做法步骤:

1、花生米提前用温水泡半小时以上。按一杯米八杯水的比例将冷水烧开后放入洗净的粳米,荞麦辽宁哪家医院看癫痫,燕麦仁煮。用勺勤捣防止粘锅。

2、煮至八分熟时加入胡萝卜丁煮一会,加入炒好的鸡蛋,切成细丝的小白菜,煮到粘绸,加入少许熬熟的油,适量盐调味就可以了。

粳米的热量(卡路里)490.00千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效;可与黑米、红枣、小米面搭配;

荞麦的热量(卡路里)337千奥卡西平和苯妥用药有啥区别卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁;可与小麦搭配;与猪肝、黄鱼(大黄花鱼)、黄鱼相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与黄豆、苦菊、鲫鱼搭配;与螃蟹、河蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸孩子睡到半夜突然抽搐是什么原因,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、西红柿、辣椒搭配;与桔子、鹅蛋、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鳕鱼、豆浆、菠菜搭配;与杏、茄子、柚子相克,同食可能会引起不适;

小白菜男孩睡觉有时全身抽搐是咋回事的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与虾皮、猪肉、辣椒搭配;与兔肉、醋、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;