3招排除宿便挖掘你的瘦身潜力

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步骤1双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，双手放在屁股下，手臂和后背打直。

步骤2左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向再做一次。

第2招多喝好水，解除便秘

喝不够，一样会造成便秘。男生吃肉多，便量够，但是乳酸菌摄取机会比女生少，容易增加坏菌，而充足的水分可以帮助身体代谢，稀释血液中的毒素。

早上3杯。中午3杯。晚上2杯。每杯250c.c.，一天喝2000c.c.左右。

提示前一阵子，有人以为一天喝3公升的水可以，结果却因"钠”严重不足，而导致"脑残”。