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孩子睡眠不好应该吃些什么

来源:养生大全网 时间:2021-09-11

占了人类生命的三分之一时间,可见睡眠是多么的重要啊!尤其是小孩子,宝宝是在睡眠中长高的,那么应该给宝宝吃些什么能使他的睡眠更好呢?

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牛奶:牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分,很容易消化吸收,很适合孩子。因此喝一小杯牛奶,将有助于睡眠。

石家庄癫痫病医院排名榜米:小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好,可以熬小米粥给他吃。

水果:水果用什么方法治疗癫痫阿中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞,镇静安神,小儿癫痫病治疗医院?促进睡眠。当然,如果宝宝太小,不要随便给他吃葵花子,以防危险。

大枣:大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神的作用。

核桃:核桃是一种很好的营养食物,能治疗、健忘、失眠、多梦。