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最有益老人健康的10大食物

来源:养生大全网 时间:2021-09-11

1褐米许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益,并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称,这些食物有益降低胆固醇水平,减少患疾病、直肠癌、、糖尿病和的几率。

2鸡蛋许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研外伤引起的癫痫病多久才能控制住 ?究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,大大降低患梗塞和的危险。根据不久前的研究资料显示,一周吃6个鸡蛋可将患的几率降低44%。

3牛奶随着年龄的增长,人体对钙的需求也在增长,因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求,还能预防症。

因此,专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂,或含钙丰富的其沈阳治癫痫病的专业医院在哪里它食品。

4菠菜菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素c、维生素a及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和炎。

5香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。

6鸡肉鸡肉是最为的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够癫痫病做伽玛刀能治好吗预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素b,它能预防、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

7鲑鱼肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

8黑果越橘黑果越橘含卡路里较少,可大量食用。它还含有大量抗氧化剂,可预防白内障、、静脉扩张、、胃、心血管疾病和癌症。

黑果越橘北京的军海医院怎么样还能够帮助降低中风后脑受损几率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱。

9草药随着年龄的增长,人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味,便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高,解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

10大蒜能预症和心血管疾病,降低中风几率。此外,大蒜还可以止痛消肿,同时还是糖尿病患者的好帮手。