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不良饮食竟是睡眠神偷

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1.晚餐丰盛油腻

晚上吃得太多,或进食一堆高的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

聪明的做法是,把最儿童癫痫病治疗都有哪丰盛的一餐安排在或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。

2.含咖啡因的饮料或癫痫病怎么治疗好食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中中药治疗癫痫病有效吗振奋精神。

但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

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