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三黑粥,给身体加营养

北京军海癫痫病医院

黑豆(半碗)、黑米(半碗)、黑芝麻(1/4碗)、桂圆(8-10个)、红枣(4-6个)、黑糖(2块)

做法步骤:

1、其实我做饭没什么克数测量过,不知道有没有人跟我一样,做饭很随意,想放多少放多少→_→大家根据各自习惯做就好。

2癫痫病发作症状表现有什么、天冷了,晚上泡好除了黑芝麻,红糖以外的其他食材。第二天早上就可以用了。

3、豆子比较难煮,泡泡更容易熟,泡好的豆子和米沥一下水分。

4、用的靓汤煲,先把桂圆红颜放在盅里,这么做主要是在做汤的过程中盅里的食物可以打成粉,更容易释放营养和吸收。

5、同理,黑芝麻也倒进盅里,黑芝麻营养丰富,到不容易吸收尤其是肠胃不好的人还有小孩子,所以放进去打碎。

6、把剩的黑米黑豆放在盅外的杯里,加入黑糖块,加水。

7、盖上盖子,选择五谷养生粥,等待55分钟就可以了。

8、其实不用这个机器用砂锅煮也是不错的。我这个就是懒人做法了,因为我可以不用看着锅子也不用担心沸或者糊锅……。

黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与牛奶、橙子、鲶鱼搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与莲子、大米、燕麦搭配;

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与杏仁、海带、梨搭配;与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量(卡路里)71千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋养补益、补心脾、益气血等功效;可与枸杞子、鹌鹑、绿茶搭配;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与鲤鱼、木瓜、薏米搭配;与海蟹、玄参、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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