冬季女性养生食谱有哪些呢—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　信都了解养生食谱，么，知道还有专门的养生食谱吗?接下来，笔者就带领大家来了解冬季养生食谱，让大家领略与众不同的方法。北京军海癫痫病医院

　　冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸、虫草素和维生素b12等成分，有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静等作用。

　　取老公鸭1只，冬虫夏草10克。鸭去毛及脏，将鸭头顺颈劈开，将冬虫夏草枚装入鸭头和鸭颈，再用棉线缠紧，余下的和生姜、葱白一起装入鸭腹内，放入盆中，注入清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，密封盆口，上笼蒸约2小时，出笼后拣去生姜、葱白，加味精，即成一道闻名遐迩的"虫草全鸭”.

　　鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能"生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损……”.现代药理研究表明，鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用。服用可人精力充沛，阴虚者不可服。

　　研末，每次取1克，放小米粥内服用。或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑。市面上有以鹿茸为主料制成十补丸、口服液等药，可按药品说明书服用。

　　对于冬虫夏草和鹿茸都癫痫病哪里看的好 癫痫病如何分型是冬季女性养生食谱不可或缺的补品之一吧。他们的功效都是显而易见的哦!

　　冬季，是的好季节。俗话说，冬令进补。那么，朋友们，你们知道冬季该如何呢?的常识你们又知道多少呢?下面，笔者就为大家带来方面的知识。

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，阳气也要潜藏于内。因，冬季养生的基本原则也当讲"藏”.由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力---"肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生。因，冬季养生很一点是"养肾防寒”,几点是贯彻这一原则的要点。

　　精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些抗癫痫病药物能治愈癫痫病吗人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　调养：冬季养生的基本原则应该是以"藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要"少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使就偏亢的肾水更亢，而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属"饮”,易使之阳气受损。

　　起居保健：《黄帝内经》里指出："早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点：首，穿衣要讲"衣服”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃，这种理想的"衣服”,可缓冲外界寒冷吃奥卡西平片注意什么气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　锻炼强身：俗话说："冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”证明，冬季多参与室外活动，使身体受到的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

　　以上这方面，就是大家在冬季养生保健时最容易忽视、也是最需要做好的几个方面。相信大家对冬季养生保健肯定有了解了吧!

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