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春季吃什么好?春季饮食坚持六大原则—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:养生大全网 时间:2021-10-13

  在要吃来呢?,人们容易出现春困或春燥等现象,想要改善这样的症状以通过哦。今天,小编要为的就是春季吃最好,想要在这个春季保持的状况,就千万别错过了。

  “多主少副”。即多吃主食,少吃副食。多雨少干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的。时可以多吃些主食,成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。外,春季应注重调养,而米饭同菜中的大鱼大肉比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

  “多菜少哈尔滨癫痫到哪家医院好果”。即多吃蔬菜,少吃水果。 春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并说不吃水果,而是要适量的吃。春温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  “多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群的首选癫痫病有哪些发病前兆佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

  “多水少油”。 季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛(神经)、便秘(消化)、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

  “多彩少单”。即多吃五颜六色的食物,少吃和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好陕西治癫痫病好的医院

  茉莉花茶消春困。民间早有“春宜饮花”之说,春喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香,有利于散发积聚在体内的寒邪、促进阳气生发,令人神清气爽,“春困”自消。

  高档花茶的泡饮,以选用透明玻璃盖杯为佳,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。

  蜂蜜水润春燥。唐代家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”春季多风,中理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,表现为咽干痉挛性癫痫病可以治好吗口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,蜂蜜是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便,又可感冒,还有体内毒素的作用。

  鸡汤祛春寒。春季气温变化大,人体免疫力降低,易患感冒,此时进补汤水可以能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。其蛋白质含量高,且易消化,易被人体吸收,有增强体力的作用。春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的,以清补、柔补、平补为原则,既要养阳补阳,又要温和。