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来源:养生大全网 时间:2021-10-13

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  阳气升发,万物复苏,人体新陈代谢也开始旺盛,仍然寒冷,这个时期的养生保健尤为重要。阳气不足的,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而食酸涩之味。辛甘发散为阳以助春阳,温食利于护阳,食大辛大热之物,以防肝阳之气升发太过而克脾土,不利于。如有阴虚内热者,选用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺类等,类食物食性偏凉,食后有清热消火作用,有助于改善不良体质。

  用料:猪脊骨 1 具,大枣 150 克,莲子 100 克,木香 3 克,甘草 10 克。

  制法:将猪脊骨洗净砍碎,枣和莲子去核去心,木香、甘草用纱布好。同放砂锅内,加水适量,文火炖煮 3 个小时,即可分顿食用。以喝汤为主,亦可吃肉、枣和莲子,可常服食。

  夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌对减少,消化功能减弱致食欲不振。因此,饮食应癫痫的中药治疗方法 ?以清淡而又能促进食欲为主,多吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

  另外,要注意补钾。暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如新鲜蔬菜和水果:草莓、杏、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。

  夏天,阳气最旺,是养阳的大好时机。尤其阳虚体质的人,更应利用夏天来养阳。一要多晒太阳。以上午九至十点钟的阳光最好。二要早睡早起,多到户外活动,面对东方朝阳处做深呼吸。

  用料:老鸭一只,冬瓜两斤,薏米 20 克,陈皮一片,姜片一片,蜜枣一枚。

  制法:将水烧开,材料放入,大火半小时,中火 3 小时即可,最后根据口味放盐。

  1. 祛斑美肤汁:胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨加 1 / 4 个柠檬,放入榨汁机中榨成汁,每周饮用 2-3 次。

  2. 柠檬冰糖汁:柠檬中含有丰富的维生素 C ,将之榨成汁加冰糖,常饮可消除面部色素。

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  3. 西红柿汁:每日喝 1 杯西红柿汁或经常吃西红柿,可使沉着色素减退。

  干燥,应该多吃甘凉滋润的食品,如梨、苹果、枇杷、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等。饮食不要贪凉喜冷,也不宜过热。羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等不可多食。因为热性食物易动阳气,阳气不能潜藏,久而久之,阴虚之病。秋天有大量水果上市,这些水果大多是有益身体健康的,但民间素有“秋瓜坏肚”之说。因此,瓜果虽甜美,却不可多食,否则有损的阳气。

  秋冬是阴长阳消的时候,所以秋冬应该。这是应用大自然阴阳消长的趋势,因势利导,协调阴阳,起到事半功倍之效。尤其伤阴耗津、阴虚津亏者,更要抓紧秋冬时机生津,以调整、恢复人体的阴阳平衡。要多喝水,到海边、山林、河畔、湖旁、高山这些做深呼吸。因为天为阳、地为阴,所以地气本身就属于阴气,接地气可以多补给人体阴气的不足,方法是多赤足,可以脱掉鞋,下楼到院子里走几步石子路,同时还可进行足底穴位按摩。阴亏的人,宜在夜晚对月光做深呼吸。越低凹的阴气越浓,如大峡谷的阴气是最浓的,如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气,么可以受用一周。青海重点癫痫病医院

  材料:取整只西瓜,瓜肉挖出,留少许红色,将瓜皮切成小块;乌鸡一只,切块;蜜枣一枚,瘦肉 200 克。

  做法:锅与水量与上同。也是将水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火半小时,中火一个半小时,再将切好的西瓜放入,中火半小时即可。最后根据口味放盐。

  女性冬季进补应调整入手,调和好机体内外平衡,使身体保持在一个气血通畅的状态下,然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于,女性以血为贵,冬令进补的关键在调血。

  冬天的营养食物应以增加热能为主,可多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

  另外,在寒冷的冬季,女性朋友一定要注意保暖抗寒。城市的街头经常可见美丽“冻人”的年轻女性,穿着短裙,露着腿、腰等。其实这样穿衣,不会让你变得美丽,只会越丑。因为“冷”的血行不畅,不仅冬天会手脚冰凉,而且面部容易长斑。同时,体内的能量不能润四川癫痫病专门治疗医院泽皮肤,皮肤就缺乏生气。

  女人的生殖系统是最怕冷的,下半身着凉直接女性宫寒,除了手脚冰凉痛经外,造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的瘀血,白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

  中常说“暖宫孕子”,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就怀上了。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。因此,身体素质较差的女性,不要羡慕别人穿得姿绰约更抗冻,除了冬季要注意保暖以外,还可以吃一些“不腻”的平补之品。建议女性冬季注意养阴护阳,多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等,要适当补食牛、羊、狗肉,以补阳滋阴、温补血气、增强体质和抵抗力,更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

  用料:冬笋 100 克,鲫鱼 1 条( 250 克),黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油适量。

  制法:先将冬笋剥完后切成长丝,洗净,用沸水煮一下,除去涩味。鲫鱼去鳞除去内脏洗净,锅中放油烧热,放入鱼煎两面至皮微黄,烹入黄酒,加清水及笋丝、生姜片,烧开后,略焖煮一会儿,加入精盐、味精即成。