阴虚火旺易致失眠 日常可采取饮食疗法养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　由于闷热，一些平素睡眠正常的人也会出现入睡困难和早醒；若平素阴虚火旺之人，素有五心烦热、潮热盗汗的症状，加之高温的，则更易出现失眠。日常采取疗法，来缓解失眠症状。北京军海癫痫病医院

　　过食辛辣、抽烟、喝酒等不良习惯，容易导致体津液损耗，虚火生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是的起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、莲子心、酸枣仁、黄鱼等。

　　1、按压心经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。

　　2、点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂癫痫病最好的治疗方法是什么双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、梳头法用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3-次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

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