网球是中年男性锻炼身体的首选运动 网球

　　编者按：现在的人们开始逐渐的重视网球运动，网球这项养生运动对我们的人体有什么好处呢?为什么它是中年男性锻炼身体的首选运动呢?北京军海癫痫病医院

　　而网球是一种浑身性的运动，可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性。

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　　由于网球和网球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以就需要利用手臂而不是手腕的力量，这样可以锻炼上肢的肌肉。 在接球的过程中，整个人会做出下蹲动作，这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现"将军肚”。

　　同时，在跑动过程中，心脏的功能也可以得到提高。

　　打网球还可以给人一种成就感。例如在发球和大力回球得分后，收获喜悦的同时也无形中释放了压力。 网球运动的另一大特点就是频繁跑动，在跑动的过程中，体内沉积毒素通过汗液及时排出体外。

　　减轻了身体负担，也可以宣泄情绪，使整个人感觉身体通畅、轻松。除此以外，倘若两个人一起打球，运动间隙还可以进行交流，谈一些愉快的事情，心理上更可以得到彻底放松。

　　健身专家提醒：打网球前一定要做好准备活动。准备活动至少要进行15~20分钟，其中要包括10分钟左右的慢跑，以及一些必要的伸展运动，达到拉伸韧带的作用，以防在运动过程中造成肌肉损伤。