您现在的位置：
发布时间：2022-06-10 06:59:36
|
本文导读：睡眠对我们的身体健康至关重要，如果睡眠不足很容易导致健康受到影响，那么睡眠不足的引发的危害有哪些呢？北京军海癫痫病医院 增加患肝病风险 依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。 易致肥胖 熬夜的人经常吃 夜宵 ，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 增加患癌风险 癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。 造成不可逆的大脑损伤 熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。 如何提高睡眠质量 睡前洗澡 睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 选择锻炼时间 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 睡前勿猛吃猛喝 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 坚持有规律的作息时间 如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
（责任编辑：林森） |