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睡眠不足引发的5种危害 中医常识

来源:养生大全网 时间:2021-11-22

本文导读:睡眠对我们的身体健康至关重要,如果睡眠不足很容易导致健康受到影响,那么睡眠不足的引发的危害有哪些呢?

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

增加患肝病风险

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依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

易致肥胖

熬夜的人经常吃 夜宵 ,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

增加患癌风险

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癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过黑龙江专业治癫痫的医院补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

如何提高睡眠质量

睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

小孩晚上睡觉抽搐是怎么回事 睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

坚持有规律的作息时间

如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

(责任编辑:林森)