您现在的位置:
发布时间:2022-06-09 15:08:07
缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议:男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。 北京军海癫痫病医院 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C,以促进铁的吸收利用。 晒太阳不足或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。 维生素D是人体无法自行合成的营养素,也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。 每周吃2份油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等;再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维生素D。 除此之外,如果你的身体还有以下这些小毛病,也可能是缺乏了某种营养,快来对照看看吧! |