儿童长高的科学方法,儿童吃什么长高个子

孩子在生长过程中需要消耗大量的能量，若碳水化合物摄入不足的话，会导致孩子生长期功能不足，影响长高，因此在生长期的过程中需要保证孩子基本的能量需要。但是摄入过多有导致肥胖的可能，因此需要注意。 北京军海癫痫病医院

蛋白质是人体中要的组成成分，骨骼外表都包裹着一层肌肉，因此在生长过程中需要补充足够的蛋白质，以供给足够的氨基酸，为儿童的生长发育提供原料。

常见的富含蛋白质的食物有：鱼、鸡、鸭、猪肉、牛肉、羊肉、豆类、豆制品、干果等。

钙元素和磷元素是骨骼的主要组成成分，缺少钙元素和磷元素，骨骼发育的原料不充足，发育就会迟缓，甚至严重会出现不长个的情况，因此儿童生长发育期间需要及时补充钙元素、磷元素。

常见的富含钙、磷元素的食物：荠菜、黑芝麻、牛奶、酸奶、奶酪、核桃、杏仁、松子等。

机体对钙元素的吸收，离不开维生素D的作用，维生素D不充足的时儿童睡觉抽搐是还经常恶心是什么原因候，即使补充足量的钙离子，机体也吸收不了，还是会影响儿童长高情况，因此补钙的过程中也要及时补充维生素D。

常见的富含维生素D的食物有：鱼肝油、蛋黄、海鱼、动物肝脏、三文鱼、秋刀鱼等。