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炒熟的南瓜子热量高吗,吃炒过的南瓜子会胖吗

来源:养生大全网 时间:2021-12-25

热量高。

南瓜子的热量很高,差不多100g的南瓜子的热量就有576焦耳,也就是说如果一个人吃500g的南瓜子的热量相当于吃了两碗米饭,所以在吃南瓜子的时候要注意摄入的量。

吃多会胖。

如果一次性吃的南瓜子太多,身体就容易出现脂肪堆积,很多北京军海中医医院治疗癫痫病好吗朋友会出现小肚腩,身体内的血脂也会受到影响。同时我们日常生活中,吃的南瓜子很多是经过翻炒的,人体吃多了以后身体还会出现上火的情况,不利于健康,所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。

生吃好。

无论哪种加工方法,热量都会增加,还会会破坏南瓜子中的营养成分,损失巨大癫痫病对青少年的危害,而生南瓜子热量最低,营养成分完全保留。

含盐含糖的南瓜子不宜经常食用,正在减肥的人群不宜吃熟的南瓜子,如果想获取南瓜子中的营养成分最佳的食用方式是吃生的南瓜子

南瓜子中含有丰富的蛋白质,每100克南瓜子的蛋白质含量约为33克,是蛋白质的良好补充剂。但是南瓜子和一些富含南宁治疗小儿癫痫比较好的医院有哪些鞣酸的食物食用,其蛋白质和鞣酸会发生络合反应,导致南瓜子的营养成分降低,还会加重消化负担,因此不建议在一起食用。

常见的富含鞣酸的食物有:柿子、竹笋、酸梨、酸布林、石榴皮等。

南瓜子也是一种含有大量油脂的食物,每100克南瓜子中的油脂含量超过48克,基本上南瓜子中一般的青少年癫痫病的早期症状有哪些成分都是油脂,本来已经不好消化了,再食用一些富含脂肪 酸的食物,消化负担更大,很容易影响消化。南瓜中还含有一定的不饱和脂肪酸,和大量的饱和脂肪酸食用会降低不饱和脂肪酸的吸收率,降低南瓜子的营养价值。

常见的富含脂肪酸的食物有:肥肉、东坡肉、蚝油、沙拉酱、禽类皮等。