饮食养生方法：夏天吃什么可以清热燥湿

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夏天吃什么可以清热燥湿？1.薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。将薏苡仁用开水直接煮沸后，加入少许糖以适合你的口味。

这是一种天然的美白产品。2.红豆和小豆富含维生素B和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、烟酸等成分，具有清热利湿、燥湿排毒的功能。此外，红豆皮中含有的皂甙也有很强的利尿作用，可以改善脚气引起的面部和足部水肿和肾功能下降。3.绿豆绿豆是最常见的清热食品，除清热外，还有解毒降脂的作用。

绿豆是一种特别适合湿热体质患者的食品。我们可以在烹饪后放一些海带进去，在冰过之后再喝，尤其是为了解渴。4.白扁豆和扁豆具有滋补强壮、健脾益气、清热燥湿、利尿消肿的功效。白扁豆性质温和，味道温和，适合普通人食用。

尤其对于脾胃虚弱的人来说，多吃白扁豆可以增强脾胃。此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的妇女可以吃白扁豆进行食疗。5.赤小豆赤小豆味甘，入心入小肠，具有利尿除湿、排脓活血、消肿解毒的功效。其清热功效弱于绿豆，但利尿除湿功效更强。

它不仅能治疗全身水肿，还能治疗大量腹水，即肝硬化腹水。红豆通常被用来做粥或馅。6.毛根毛根性甘寒，属肺、胃、膀胱经。具有凉血止血、清热利湿、清肺胃热的功效。

用于胃脘痛、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦口渴、牙龈出血等。具有清热利湿、解毒的温和功效，除湿热体质外，适合普通人在夏季桑拿时食用。7.荷叶含有多种生物碱，如荷叶碱、质子荧光素、荷叶碱和维生素C。此外，荷叶还含有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草癫痫怎样治疗好呢酸、琥珀酸和其他具有抗有丝分裂作用的基本成分。

具有清热利湿、升阳散结、化瘀止血等功能。对各种疾病都有一定的疗效。8.冬瓜具有清热燥湿的功效。

在夏天，冬瓜可以用来做清汤，特别是对湿疹患者。冬瓜还有解酒的功效。喝太多酒的人可以选择喝冬瓜汤，冬瓜汤不仅可以醒酒，还可以滋养脾胃。

9.苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气抗疲劳、益肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有特殊成分去脂肪和减肥，可以加速解毒。根据研究结果，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。10.芥蓝具有化痰、解毒祛风、消暑、清心明目等功效。

它能润肠清热、降火止血，还对胃热、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿痛出血等有辅助治疗作用。11.芹菜可以清肝养血。此外，芹菜还具有清胃活血、强齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。因此，湿热体质、热量过多、食欲不振、疲劳的人可以经常食用。

12.夏天鲤鱼的气候温暖潮湿。适当饮用鲤鱼汤有助于燥湿、增进食欲、利尿和消肿。从营养角度来看，鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，易于消化和吸收。

上述12种食物适合夏季清热消暑。需要它们的朋友可以吃得更多。