位置:首页  >  食疗养生  >  正文

一周如何突出锁骨 -

来源:养生大全网 时间:2022-05-15

对女性来说,锁骨突出显得更加的迷人和性感,要想使锁骨突出,首先应该避免肥胖的问题,这是一个基本的条件,然后可以通过一定的锻炼来进行改善,比如说经常拉伸肢体,经常用哑铃来扩胸,或者是后仰推举,这对于锁骨部位的肌肉锻炼能够发挥很好的作用,经常进行这样的锻炼,能够使锁骨更加的突出。

辽宁治癫痫去哪家医院好ng>一周如何突出锁骨

拉伸肢体

想象你是一个牵线木偶,有一根线牵向你的头顶,延长你的颈部。在做的过程中要保持你的肩膀远离你的耳朵。

吸气,仰面躺下,脊椎处于中立位置,膝盖弯曲,双脚平放在地上,双臂放在身体两侧,手掌朝下。呼气,把你的下巴摺起甘肃儿童癫痫病的医院,压向你的胸部,尽量拉长你的颈部后部。吸气,放松,回到中立位置。呼气,弓起你的颈部,头部反向看向你身后的墙壁。吸气,回到中立位置。慢慢的做4次重复运动,再回到中立位置的时候停止。然后快速做8次重复运动,呼气的时候摺起颈部,吸气的时候弓起你的颈部。

如果你觉得你的肩膀过于绷紧,把你的手臂在你的身体两侧伸开,手掌朝上。注意要避免过度弓起你的颈部,怎么去预防癫痫病的发作?这样会压迫你的颈椎骨。

哑铃扩胸

准备一对3KG的哑铃,如果臂力比较强或是经常锻炼的女生可以选择5KG的,双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反陕西癫痫病医院有哪些方向继续扭转。

后仰推举

背部存在着人体重要的督脉,也是脊椎和血液循环密集的区域。后仰推举,即正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。