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土豆玉米沙拉——快速减肥瘦身

土豆玉米沙拉——快速减肥瘦身北京军海癫痫病医院

现在在中西餐厅的菜单里都会有沙拉的出现,也越来越受到大家的喜爱,比如水果沙拉、海鲜沙粒、培根沙拉等等,都非常受大家的喜爱,在这里小编也给大家介绍一款可以在家简单操作而且还很美味的土豆玉米沙拉,下面给大家具体说明一下。

土豆玉米沙拉

材料

沙拉酱料:蛋黄2个,白醋1汤匙(15ml),橄榄油150ml

沙拉用料:番茄1个,小黄瓜1根,玉米粒50g,土豆1个

做法

1、做沙拉酱的时候,蛋黄要先加一点白醋打匀,橄榄油再用汤匙慢慢滴入,同时以高速不断的打,直至浓稠为止即成田园沙拉酱。

2、土豆煮熟剥皮,和番茄、小黄瓜一同切成小丁,玉米粒煮熟后一同放入盘中铺底。

3、将沙拉酱均匀的抹在最上层就是田园沙拉了。

功效:

玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能,它在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。土豆营养丰富,粮菜兼用,含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,老少皆宜,功能齐全,颇受人们称赞。沙拉有降低胆固醇,促进血液循环,预防心脑血管疾病的功效,还可以调节内分泌,爱美的女性朋友们也可以在平日里多做这道沙拉来吃哦,因为吃沙拉还有美容养颜的神奇功效哦。

怎么样?制作过程是不是十分简单呢?在你忙碌一天的紧张工作后,回到家里为自己或者家人准备一道清淡可口的土豆玉米沙拉吧,吃完后不仅可以缓解一天紧张的工作压力,还可以调节内分泌达到美容瘦身的效果,大家一起来动手做一下吧!


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红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴,用她们代替米饭,坚持1个月,可以甩掉8斤肥肉腩哦。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

1、麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤:

一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

2、红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

3、红薯泥

材料:红薯500克,猪油25克。

烹调步骤:

选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

4、红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙癫痫小发作的症状、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

5、咸味红薯饭

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤:

红薯洗净、切成块状,沥干水份;

在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

红薯含有均衡的营养成份

据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。

如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

提到沙拉大家一定不会觉得陌生,大家在餐桌上点的最多的应该是水果蔬菜沙拉,在用餐后吃一盘清口沙拉胃会觉得很舒服,今天小编告诉大家一道特别的沙拉作法-金枪鱼土豆沙拉,鲜香十足,那下面就来给大家说下具体做这道菜的步骤吧。

材料

金枪鱼罐头,土豆,洋葱,甜玉米,生菜,鸡蛋,盐,黑胡椒碎,橄榄油,蛋黄酱

做法

1、鸡蛋煮熟,蛋黄蛋白分开切小丁备用。

2、土豆去皮切小丁,入锅中煮熟备用。洋葱切丁。

3、把土豆、洋葱、甜玉米、金枪鱼混合,再加入盐、黑胡椒碎、橄榄油搅拌。

4、最后挤上蛋黄酱,撒蛋黄丁即可。

功效:

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。值得注意的是土豆绝对不能和香蕉一起食用哦,脸上真的是会长出雀斑的哦。

金枪鱼土豆沙拉小编就给大家说到这里了,夏季马上就快到了,大家一定都在为如何减肥而烦恼吧?那就赶紧做这一道沙拉吃起来,它能让你在不知不觉中轻轻松松地健康瘦身成功的,大家不用在每天为了减肥而吃清淡无味的东西了,可以边品尝美味边健康减肥。


减肥的方法很多,一些药物减肥,减肥茶,运动减肥,对很多人来说效果都不好,还会出现反弹的现象,不断的减肥让她们很痛苦,现在在西方国家很流行的一种减肥方法就是减肥瘦身汤,减肥瘦身汤这一减肥方法很健康,能够很好的吸收体内的热量,有效的减肥。

郑州哪家医院能够治好癫痫减肥瘦身汤和其他的减肥方法比起来有很大的优势,首先它是很健康的,减肥的同时还会提供一些营养物质,和一些节食减肥的方法比起来有很大优点,营养够的同时还能够减去多余的脂肪。

这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥法,其理论基础是许多专家提出的"午餐时喝汤所吸收的热量很少”。而且喝汤有利于营养物质的吸收,可以保持身体所需营养的平衡。

1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。

2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。

3.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。

4.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体pH值会呈碱性。

5.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。

6.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。

7.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。

8.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!

9.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。

蔬菜汤的苗条喝法:不添加任何的油脂或人工调味料,但排骨或鸡骨则可不在此限。高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多,且汤可以不喝,但蔬菜一定要吃。

减肥瘦身汤现在已经是一种很流行的减肥方法了,这一减肥方法能够满足很多人的食欲,避免了传统的减肥方法不能吃饭而经常很饿的现象,大家还等什么,赶快行动起来吧,夏天就要到了,通过减肥瘦身汤您一定能够尽早的瘦下来,就可以穿很美的裙子了。

现如今想减肥的人已经越来越多了,有的人甚至花大的价钱买减肥茶减肥药,但效果只是一时的,而且有的人甚至反弹。更有的人甚至用禁食的方法来减肥,而且又引出了自己的许多疾病,因为没有食物导致抵抗力力下降。在我们花大价钱的同时,为什么不想想我们是不是应该从平时的饮食方面减肥呢?下面给大家介绍几种减肥瘦身菜。

瘦大腿冠军--白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的"仓库”,因此,女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。

白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

瘦腰冠军--草莓

如果你想减掉腰部的"救生圈”,儿童得颠痫的原因是什么可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做"天冬氨酸”的神奇物质。

这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分,能慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,让你轻松成为"小腰精”

瘦背冠军--葡萄柚

哪个女孩愿意被人形容成"虎背熊腰”呢?遗憾的是,背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过,知道了原因再"下手”,就容易多了。背部赘肉的增加,大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成脂肪。

葡萄柚不但热量极低,而且含有一种特殊的?,能够影响人体对糖分的吸收,使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此,想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。

瘦小腿冠军--西瓜

西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用,能促使体内的盐分大量排出,消除小腿部位的水肿现象。

此外,西瓜中丰富的钾元素,还可以起到修饰小腿线条的作用。

瘦小腹冠军--西红柿

女性的肠道中如果堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩。西红柿所富含的食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。

女性在饭前吃一个西红柿,可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去,你便会远离小肚腩的困扰。

以上六种食物都是我们生活中常见的。如果我们能了解这些食物的作用,这样我们既可以达到了减肥的效果,也对身体没有伤害。所以,大家如果觉得自己身材比较肥胖的话,可以尝试通过一些食物疗法来减肥。

减肥,瘦身,这个每一个女孩子梦寐以求的事情,每个女孩子都渴望自己有个魔鬼般的身材,天使般的脸袋。来迷倒自己喜欢的男孩子,所以,本文就来讲讲如何正确的调节食谱,实现健康的减肥瘦身,让你拥有一个让人羡慕的,魔鬼般的身材。

第1周:清空体内垃圾

本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。

干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。

自制排毒汤:餐前先喝上一碗,正式用餐时可按需要随意地喝。

做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。将蔬菜洗净,然后将3升左右的纯水煮沸,再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟,即可食用。

TIpS:

1、假如担心喝多了会胃胀的话,建议适当服用消食片,以助消化。

2、随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾。

3、实在饿得不行时,不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力。

4、忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周,甚至忘却自己正处于瘦身期。

5、唯有一点,连续欣赏碟片的时间不宜过长,而且尽量要在12点前入睡,否则身体代谢系统容易发生紊乱。<小儿癫痫可以吃感冒药吗?/p>

6、坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤,食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了。

第2、3周:循规蹈矩也不错

本阶段目标:丰富营养食谱,不必太忌口,但也不能肆无忌惮,导致反弹。

干扰因素:经过上一周的清心寡食,肚子里的馋虫势必会集体"抗议”,假如实在垂涎欲滴,就偶尔奖赏自己一点点吧。

例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤,在上周的营养食谱中,还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味,偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。

TIpS:

1、比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。

2、所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩,同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。

3、下午4点后要尽量控制饮食,饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水,过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。

4、与上一周的单调食谱相比,这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋,愉悦一下寡淡的味觉,至少心理上能够获得不少满足感,睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。

第4周:自在平衡身与心

本阶段目标:听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑,身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。

干扰因素:压力太大或是过于漫不经心的时候,都会让自己暂时忽略身体的真实需要,不知不觉进食超量。

例行营养:与前三周一样,延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃,晚餐少食;

选择在安静的氛围中用餐,最好不要边看电视边吃饭,也不适宜在进餐时高谈阔论;

养成细嚼慢咽的好习惯,待充分尝够食物的味道后再吞咽下去,这样不仅有利于消化吸收,也更容易产生果腹感,大约20分钟后就不会再有食欲了。

TIpS:用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水,食物会变得更加美味可口。理由很简单,间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感,而且有助于减少进食。

第5周:尽情舒展身心别为瘦身而有压力,还要懂得随时化解心理上的无形压力,而不是一味地压抑。

首先要找出压力的根源,然后尽可能地释放它们,比如和水来一次亲密接触:泡澡、游泳、桑拿,甚至是畅饮一通矿泉水。

你可以感觉到,神奇的水不止是和肌肤发生着作用,也在跟自己的内在互为关联,可以潜移默化地松弛紧张的神经。

感觉饿坏的时候什么都能吃,但是必须适可而止,绝对不可以不加控制。

可以去喜欢的餐厅犒劳自己一餐吗?可以。不过不要太晚,因为半夜过后分泌的荷尔蒙不利于减肥。

试问谁人不爱美。爱美可以,减肥可以,瘦身也可以,但是要用恰当的方法去减肥瘦身,既不能什么也不吃每天只吃水果,也不能放弃,暴饮暴食,合理的饮食才能保证你的身体健康,并且让你拥有一个好的身材。

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